Home ข่าวสังคม อยู่อย่างไรไม่ให้จิตตก ช่วงโควิด-19 สามาถผ่านมันไปด้วยกัน

อยู่อย่างไรไม่ให้จิตตก ช่วงโควิด-19 สามาถผ่านมันไปด้วยกัน

by admin
อยู่อย่างไรไม่ให้จิตตกช่วงโควิด 19yamashitataroข่าวสังคม

อยู่อย่างไรไม่ให้จิตตก ช่วงโควิด-19 สามาถผ่านมันไปด้วยกัน

สถานการณ์เมืองไทยตอนนี้ข่าวที่ร้อนระอุสุด ๆ คงหนีไม่พ้นข่าวเกี่ยวกับโรคระบาดโควิด 19 อย่างแน่นอนยิ่งตอนนี้หลาย ๆ จังหวัดก็พบผู้ติดเชื้อเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ และเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจทำเอาคนที่ไม่ได้ติดเชื้อรู้สึกวิตก กังวลกันเป็นแถว ๆ และไม่ออกจากบ้านไปไหนกันเลย นั่นคือสิ่งที่ดีแต่มีอีกเรื่องที่ทุกคนในช่วงนี้ต่างหวาดระแวงนั่นคือ “ฉันติดโรคยัง” ซึ่งเป็นคำที่ทุกคนที่ติดตามข่าวสารลุ้นว่าตัวเองติดหรือยังกันถ้วนหน้า และไม่น้อยเลยที่มีอาการเครียด อาการต่าง ๆ เกี่ยวกับความคิด อารมณ์ ความรู้สึกในตอนนี้ บางท่านอาจจะจิตตกอย่างหนัก แต่สามารถแก้ได้นะคะหากใครที่เป็นจิตตกช่วงนี้มาอ่านบทความนี้เลยค่ะว่าเราจะสามาถผ่านมันไปได้อย่างไร

อยู่อย่างไรไม่ให้จิตตก ช่วงโควิด-19 สามาถผ่านมันไปด้วยกัน

  • ทำจิตใจให้สบาย เมื่อเรารู้ว่าช่วงนี้คนติดเชื้อเยอะและเราอาจจะออกไปไหนมาไหนแต่ไม่ได้มีโรคหรืออาการใด ๆ แล้วจิตตกขั้นรุนแรงอย่างแรกเราควรทำจิตใจให้สบาย ถามว่าทำอย่างไรเพียงแค่เราคิดบวกเข้าไว้ก่อนค่ะ ว่าเราไม่ได้เป็นอะไรนะ เมื่อเราไม่คิดมาก สุขภาพของเราก็จะดีตามมา คนที่คิดมากจะนอนไม่หลับและร่างกายย่ำแย่ได้นั่นเอง หากสำหรับคนที่ทำจิตใจให้สบายยากแนะนำนวดกดจุดบริเวณหน้าผากจะทำให้รู้สึกง่วงนอน และเราสามารถนอนหลับพักผ่อนไปได้เลยลองทำดูนะคะ

  • เสพข่าวได้แต่น้อยลง จะทีคนบางประเภทที่ชอบเสพติดข่าวหนักมาก เสพติดจนเก็บไปคิดมาคนเดียวแบบนี้ไม่ดีนะคะ เราสามารถเสพติดข่าวได้แต่ให้พอเหมาะ พอควรดีกว่าค่ะ ลองเสพข่าวสัตว์โลกน่ารักดูบ้างนะคะรับรองจิตใจดีขึ้นอีกขึ้นมาเป็นกองเลยค่ะ

  • ทำอาหาร ทำขนม ในช่วงนี้หากใครที่จิตตกแนะนำลองหาอาหารทำดูในบ้านนะคะ หรือจะเป็นทำขนมก้ได้เนื่องจากจะทำให้จิตใจผ่อนคลาย ได้ประสบการณ์ใหม่ ๆ แล้วยังได้เมนูอาหารอร่อย ๆ อีกด้วย และการทำอาหารนั้นนากจากเป็นการฝึกสมาธิแล้วยังทำให้เราลืมเรื่องเครียดได้อีกด้วยค่ะ หรือจะทำเมนูจาก”ไข่”นำมาดัดแปลงสนุกสนานก็ได้นะคะช่วยได้เยอะเลย

  • ปลูกต้นไม้ ช่วงนี้ลองหาต้นไม้ต้นน้อย ๆ ปลูกแก้เบื่อ แก้เครียดก็ช่วยนะคะ เวลาเห็นดอกไม้ หรือต้นไม้ที่ค่อย ๆ เจริญเติบโตจะทำให้เรานั้นจิตใจเบิกบานและลืมความจิตตกไปได้ค่ะ

อยู่อย่างไรไม่ให้จิตตก ช่วงโควิด-19 สามาถผ่านมันไปด้วยกัน

  • มีเวลาอยู่กับครอบครัว หากใครที่จิตตกลองหันหน้าเข้าหาครอบครัวลองชวนคุยเรื่องสมัยวัยเด็กดูก็ได้ค่ะ ได้กระชับความสัมพันธ์ในครอบครัวและเรื่องวัยเด็กจะสามารถทำให้เราลืมความวิตกในปัจจุบันได้

นี่ก็เป็นวิธีเล็ก ๆ น้อยที่คลายความวิตกช่วงโควิดได้ เพื่อน ๆ ลองทำดูนะคะ

ข่าวสังคม

You may also like

Leave a Comment